Postura do mes Utthita Trikonasana

O termo Utthita Trikonasana é derivado de “utthita”, que é estendido + “trikona” que significa triângulo + "asana" que significa postura. Nesta postura seu corpo é esticado de tal maneira que forma um triângulo, onde uma série de músculos são alongados. A sua execução resulta em uma melhora no equilíbrio, concentração, fortalece as pernas, bem como as costas, alonga a virilha, os tendões e os quadris, ajuda a abrir o peito e os ombros e também aumenta a flexibilidade lateral da coluna.

Realizar este asana pode estimular os rins, e pode ser especialmente benéfico para melhorar a digestão e estimular o apetite. Mas essa postura é menos sobre tocar os dedos das mãos no chão e mais sobre abrir o quadril.

Quando executado corretamente, você quer se sentir como se estivesse lateralmente encostado em uma parede, aliás, tentar executá-lo encostando-se numa parece pode ser um ótimo desafio. Tome cuidado para não hiperestender os joelhos, e para evitar que isso aconteça mantenha as coxas “ativas”

Utthita Trikonasana A

Utthita Trikonasana B

Estes asanas reduzem a gordura ao redor da cintura. Fortalecem as costas, os quadris e as pernas. Se existirem desvios no alinhamento postural, ajudam a realinhar o sistema do esqueleto. 

Melhoram a digestão, aliviam a prisão de ventre, corrigem dificuldades respiratórias e problemas correlacionados. Previnem problemas de garganta, e no caso de já existirem, promovem a sua melhora. Tonificam o sistema nervoso e fortalecem a medula espinhal.