Para frente e ao passado
As flexões para frente são os movimentos mais enraizados. Sempre nos dobramos para frente para levantar algo, inclusive se podemos fazer uma flexão para traz sentados em uma cadeira de trabalho, em casa, no cinema ou qualquer outro lugar. Prestamos pouca atenção nas flexões para frente na nossa vida cotidiana, mas quando praticamos asanas, estamos muito conscientes da rigidez dos isquiotibiais e quadril, a sensibilidade da lombar e o medo, raiva ou tristeza que surgem aparentemente do nada. Para muitos estudantes estes asanas se dificultam muito, e muitos deles evitam para poder minimizar o desconforto que podem surgir al alongar a parte posterior do corpo.
As flexões pra frente nos transportam para nosso passado, nos da a oportunidade de resolver temas psicológicos profundos que com o tempo se alojaram nos quadris, nos músculos, nos órgãos e outros tecidos do corpo. As flexões para frente ativam o segundo chakra – o svadhisthana chakra – localizado ao nível do sacro, pélvis, quadris e virilha. O svhadisthana chakra tem influencia em nossa criatividade e sexualidade, assim como relações com nossos filhos, relações de caráter romântico, sexual, criativo e com sócios profissionais. Quando praticamos as flexões para frente, com freqüência nos confrontamos com nossas ações passadas relacionados a este tipo de pessoas ou relações em nossa vida. Essas ações se traduzem em restrições físicas e emocionais, assim como o medo que nos impede expressar plenamente nossa criatividade e sexualidade. Ao notar as sensações e emoções que surgem durante a pratica das flexões para frente, sem julgar, negar ou evitar, purificamos o segundo chakra, resolvemos nossas relações e liberamos as cadeias dessas ações ou karmas.
As flexões para frente também outorgam muitos benefícios físicos. Tonificam as glândulas e órgãos no abdômen, melhoram a digestão e podem ajudar com os desconfortos ocasionados pela menstruação. Estes asanas também tonificam e fortalecem os flexores do quadril, assim como os músculos da parte anterior do corpo, ao mesmo tempo que liberam os músculos da parte posterior do corpo, incluindo os isquiotibiais. Muitas pessoas encontram mais desafios permanecendo sem se mover em uma flexão para frente, que realizar muitas saudações ao sol. Isto pode ser ocasionado pelas limitações físicas, mas também porque as flexões para frente são posturas de humildade, posturas para se entregar e deixar ir. Uma pratica que consiste de flexões para frente pode ajudar a desenvolver humildade, paciência, avance e concentração.
A base das flexões para frente pode ir desde os pés exclusivamente como em uttanasana, a parte de traz das pernas e o quadril, como em paschimottanasana. Um aspecto importante em todas as flexões para frente é que os pés, pernas e peito não estão em atitude passiva. Os pés estão alerta e ajudam a sustentar, sem importar que os tornozelos e os dedos dos pés estejam flexionados ou em ponta. Em muitas flexões para frente, os quadríceps se contraem enquanto se alonga a parte posterior das pernas. O peito não se colapsa nem se afunda os omoplatas se movem para traz. O movimento para entrar no asana geralmente se origina no coração com uma inspiração preparatória. Geralmente as flexões para frente se intensificam com as expirações e se alinham e revigoram com a expiração.
Se for possível cultivar uma mente livre de pensamentos negativos e um coração cheio de bendições e perdão a outros enquanto pratica suas flexões para frente, poderá começar a soltar sua raiva, culpa e ressentimentos. Com a pratica, te darás conta que a forma em que outros te tratam é resultado da maneira que você tratou os demais no passado.
As flexões para frente oferecem a oportunidade de reflexionar e curar o passado, permitindo dar passos em liberdade para o futuro
