Postura de dezembro Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana, essa postura é muito usada durante uma aula de yoga. Quando o praticante fica nessa postura existe tensionamento em toda a cadeia. Observamos o alongamento dos intercostais, diafragma, paravertebrais, isquiotibiais, gastrocnemio, sóleo, glúteo máximo, latíssimo do dorso e o redondo maior principalmente.

Adho Mukha Svanasana



Durante a execuçao desta postura se a cadeia posterior estiver encurtada e fraca o individuo alem de sentir dificuldade pra ficar na postura nao consegue completa-la de forma correta. Mas praticando essa postura o individuo irá sentir a transformaçao acontecer, e observará que a estabilidade e o conforto aumentam.
Mas para você sentir como a cadeia muscular posterior é alongada é preciso experimentar a postura com a ajuda de um profissional com formaçao em yoga.




Efeitos: Uma permanência mais demorada nessa postura remove a fadiga e
traz de volta a energia perdida. Especialmente boa para corredores que ficam
exaustos depois de uma corrida difícil. Os corredores desenvolverão velocidade e
leveza nas pernas. Alivia dores e rigidez nos calcanhares. Reforça os tornozelos e
modela as pernas. Essa postura ajuda a eliminar a rigidez nas omoplatas e a
artrite nos ombros. Os músculos abdominais são puxados para as costas e reforçados. Com o
diafragma erguido, a pulsação é desacelerada. Proporciona grande alívio. Rejuvenesce as células
do cérebro e revigora-o, aliviando a fadiga. Pessoas que sofrem de pressão alta podem praticar
essa postura!

aproveitando que até o papai noel esta fazendo sua pratica antes de levar os presentes. desejo a todos um feliz natal e um prospero ano novo


Dennis Garcia.